استان تهران - شهرستان تهران - میدان توحید - انتهای خیابان نصرت غربی خیابان مازیار پلاک 9 واحد 5
09126036056
تابستان، فرصتی برای دانش آموزان دارای اختلال یادگیریتعطیلات تابستان فرصت خوبی است برای این دانش آموزان.در این زمان با برنامه ریزی صحیح خانواده، دانش آموز می تواند به استراحت و انجام فعالیتهای مفرح بپردازد.همچنین با استفاده از کتابها و مواد و وسایل آموزشی و کمک آموزشی و بازی های هدفمند می توان به رفع اختلال کودک پرداخت.برنامه ریزی توانایی و مهارتی است که پدر و مادر باید آنرا بیاموزند و اجرا کنند و به فرزندان خود نیز منتقل سازند.کلید موفقیت در انجام هر کاری، برنامه ریزی است.یک برنامه ریزی صحیح آن است که در آن به همه نیازهای فرد توجه شود.کودک پس از ۹ ماه تحصیل نیاز به تجدید قوا دارد.مسلما بلافاصله نمی توان برنامه آموزشی برای او در نظر گرفت.مسافرت، مهمانی، سینما و گردش، می تواند به تجدید قوا و ایجاد انگیزه کمک کند .همچنین در برنامه ریزی روزانه یا هفتگی نیز باید به فعالیتهای مفرح توجه شود.یکی از فعالیت هایی که مفرح است و از طرفی به رفع مشکلات یادگیری کودک نیز کمک می کند، ورزش است .ورزش هایی مانند شنا، ژیمناستیک، و ورزشهای رزمی باعث شادی و تفریح می شود.همچنین سبب تقویت مهارتهای حرکتی ، هماهنگی عضلانی ، جهت یابی، تن آگاهی وتمرکز نیز می شود.این موارد تاثیر بسزایی در خوانا نوشتن، دقت و تمرکز در فعالیت ها، درک بهتر مفاهیم ریاضی دارد .اولیا می توانند با کمک از مربیان کودک در مراکز اختلال یادگیری از موارد اختلال کودک خود آگاه شوند.سپس با توجه به آن اختلال به تهیه وسایل و انتخاب فعالیتهای لازم جهت رفع مشکل اقدام کنند.مثلا برای کودکی که دارای اختلال شنیداری( حافظه شنیداری، حساسیت شنیداری) می باشد، می توانید با فعالیت هایی از قبیل بازی های کلامی ( بیان جملات اشتباه و درست کرده آن توسط کودک یا ساختن جملات بی پایان با یکدیگر ، انجام دستورات تا چند دستوری و….) و تهیه نوارها و سی دی های صدای حیوانات و صدای کارها، ترانه شعر و داستان ، لالایی با همراهی و هدایت والدین به تقویت حس شنیداری او کمک کنید .هنگامی که به اولیا یا دانش آموزان می گوییم تابستان را از دست ندهید بسیاری از آنها دچار نگرانی می شوند که تابستان هم درس؟!ولی می بینیم که فعالیت های تابستان اگر آگاهانه و با برنامه ریزی صحیح باشد نه تنها خستگی ندارد بلکه علاوه بر رفع مشکلات یادگیری و تحصیلی کودک تابستانی شاد و پر بار خواهند داشت.
راهکارهایی برای کنترل خشم در کودکان پرخاشگرخشم یکی از انواع هیجان های طبیعی در انسان است و هرکس درجه هایی از آن را دارد.کودکان نیز در سنین مختلف و در طبقات اجتماعی-اقتصادی مقاومت عصبانی می شوند، اما باید از ابتدایی ترین مراحل تربیتی شان یاد بگیرند چه طور این احساس سرکش را مهار کنند.در گذشته والدین با دیدن این رفتارها در فرزندشان او را تنبیه می کردند، اما امروزه تکنیک های مفیدی برای کنترل خشم توصیه می شود: در کودکان ۶_۸ ساله:کودک یاد می گیرد افکار خود را مدیریت کند و حتی تغییر دهد.ابتدا با حوصله به او کمک کنید محرک های خشمش را بشناسد.مثلاً ممکن است هنگامی که کسی او را هل می دهد یا با عنوان زشتی صدایش می زند یا مسخره اش می کند، عصبانی شود.به او یاد دهید چطور بر خشمش غلبه کند و به او بفهمانید در برخوردهای اجتماعی اش باید صبور باشد.قبل از هر اقدامی ، نفس عمیق بکشد و ا گر می تواند چند قدم از آنچه عصبانی اش کرده فاصله بگیرد.در دل جمله هایی آرام کننده تکرار کند مثل: “از پسش برمیام” یا “مهم نیست”.در نهایت هم رفتارهای عاقلانه و مودبانه را به او آموزش دهید.مثلاً “این توپ منه، لطفاً پسش بده” یا “چه حرف زشتی زدی، من این طورحرف نمی زنم”.به او یاد دهید قرار نیست کسی با خشونت بیشتر برنده شود.علایم جسمی عصبانیت را به او بیاموزید.به فرزندتان بگویید هر وقت کسی عصبانی می شود؛بلندتر حرف می زند،صورتش قرمز می شود،دست هایش را هنگام صحبت به شدت تکان می دهد،ضربان قلبش بالا می رود،اخم می کند،دهانش خشک می شود و تند تند نفس می کشد.سپس از او بخواهید اگر این علایم را در خودش دید، یاد توصیه های شما بیفتد. در کودکان ۹_۱۲ ساله:به فرزندتان بیاموزید قبل از هرکاری به خصوص واکنش های خشمگینانه، فکر کند.این بار که فرزندتان با یکی از همسالانش دعوایش شد، بگذارید تا هر جا که می خواهد پیش برود سپس از او بپرسید: “دعوایت را کردی، عصبانیتت را نشان دادی، نتیجه چه شد؟ مشکلتان حل شد، برای حل این ناآرامی ها چه کار می خواهی بکنی؟ اگر دوباره دعوایت شد هم می خواهی همین رفتارهای زشت را داشته باشی؟”با کمک این روش ها، احتمالاً خواهید توانست کودک خود را در کنترل خشم، یاری نمایید.
راهبردهای ایجاد مشارکت دانش آموزان در کلاس درس ????ویژه مربیان و معلمان:یکی از مهمترین بخش های یاددهی و یادگیری، تعامل سازنده بین یاددهنده و یادگیرنده در فضای روانی مطلوب است.یادگیری زمانی اتفاق خواهد افتاد که یک یا چند تغییر در رفتار یادگیرنده اتفاق بیفتد که فرد آن ها را تجربه کرده باشد.بنابراین ایجاد فضای سازنده و بالنده ی ارتباطی و تعاملی که منجر به افزایش تجارب یادگیری شود، بسیار مهم است و این از طریق یادگیری مشارکتی بهتر صورت خواهد گرفت.لذا پایدارترین و راحت‌ترین یادگیری، از طریق مشارکت و فعالیت در فرآیند یادگیری اتفاق می‌افتد.برای تقویت مشارکت در کلاس می‌توان از راهکارهای زیر بهره گرفت:۱) ایجاد فضای امن برای پذیرش خطای علمی دانش‌آموز؛اجتناب از تحقیر، سرزنش و مقایسه‌های متعدد و یکجانبه و احساس آرامش، میزان تراوش فکری را افزایش داده و از اضطراب مربوط به نتیجه کار، می‌کاهد.۲) اعتماد به فراگیران؛توجه به توانایی‌ها، صبوری و تقویت دانش و مهارتهای آنها که برخواسته از اعتماد معلم به فراگیران است، میزان مشارکت آنها را افزایش میدهد.۳) توجه به دانش پایه و اولیه یا تجارب قبل؛برای مشارکت در هر فعالیتی، نیاز به آگاهی وجود دارد و معلم هم باید، نسبت به سنجش و رفع نقص اقدام نماید.۴) توجه به همه فراگیران؛تبعیض و رفتار ناعادلانه و مغرضانه در کلاس، منجر به بی‌اعتنایی بعضی فراگیران به روند آموزشی و ارتباطی کلاس می شود و میزان فعالیت جمعی آنها را کاهش میدهد.۵) به کارگیری روش‌های فعال تدریس؛سخنرانی، نمایش و توضیح دادن‌ها، بدون موقعیت چالش‌انگیز و سوال، به رخوت و سستی منجر میشود.بهره‌گیری از روش‌های فعال و گروهی، طرح سوال و ایجاد زمینه فعالیت فراگیر، باید مدنظر معلم باشدجهت ادامه مطلب فوق به سایت tahaclinic.com مراجعه نمایید.کانال تلگرام ما@taahaaclinic
سن شروع ورزش و تاثیر آن بر رفع اختلال یادگیری از دیدگاه سلامت اگر هدف از ورزش ارتقا سلامت عمومی جامعه باشد، ورزش کردن تا سن ۱۴سالگی توصیه نمی شود.از دیدگاه ورزشی نیز، اگر حضور طولانی تر ورزشکار و عدم غیبت در میادین ورزشی به علل مختلف از جمله ترس و نگرانی، آسیب و … مورد نظر باشد، پرداختن حرفه ای به ورزش در کودکان ونوجوانان تا سن ۱۴ سالگی توصیه نمی شود.زودترین سن برای شروع ورزش سن ۷-۶ سالگی می باشد.قبل از آن باید فعالیت های فیزیکی کودک جنبه بازی داشته باشد و القا کننده مفهوم ورزش نباشد .۵ سالگی:نشستن یا ایستادن و بی حرکتی بیش از اندازه (بیش تر از ۵ تا ۱۰ دقیقه) برای کودکان سبب کسالت و خستگی و یا حالات عصبی می شود.فعالیت هایی که برای کودک تنظیم می شود باید به گونه ای باشد که او را به تحرک وادار سازد.دویدن،پریدن،دوچرخه سواری،فعالیت های موزون همراه با صدای طبل،سوت زدن،زدن دو چوب بر یکدیگر و یا درصورت امکان استفاده از نوارهای موسیقی مناسب که به هماهنگی اعصاب و عضلات و کنترل و تعادل بیش تر بدن منجر خواهد شد.آب بازی تحت نظارتو بازی با توپ سبک می تواند بازی های مناسبی باشد.پس از این سن نیز فعالیت ورزشی نباید به یک رشته خاص محدود شود.فعالیت کودک باید دارای تنوع مناسب از کلیه فعالیت های ورزشی مناسب باشد.کودکان زیر ۸ سال :باید در بازی، کشف و یادگیری مهارت هایی که از طریق پرتاب کردن و گرفتن، ضربه زدن به توپ، بالا و پایین پریدن، دویدن و شنا کردن حاصل می شود، کاملا آزادانه رفتار کنند و این مهارت ها را به شادی بخش ترین روش بیاموزند.٨ تا ۱۰ سالگی :جهت ادامه مطلب فوق به سایت tahaclinic.com مراجعه نمایید.کانال تلگرام ما @taahaaclinic
رابطه اختلال حرکتی و نارسایی ویژه در یادگیری کودکان با نارسایی ویژه در یادگیری الگوهای حرکتی متمایزی از کودکان دیگر دارند که به بعضی از مهمترین آنها در اینجا اشاره می شود:۱) بیش فعالی:بیش فعالی یکی از فراوان ترین اختلالات حرکتی گزارش شده کودکان با نارسایی ویژه در یادگیری است.این کودکان در سنین پایین همیشه در حال حرکت و جنبیدن هستند.در هیچ جایی آرام و قرار ندارند و رفتاری غیر قابل پیش بینی از خود نشان می دهند.کودکان سنین پایین تر رفتارهایی همچون صحبت کردن زیاد و دعوای بین خواهر و برادر ها، دوستان و همکلاسی ها دارند.در دوره نوجوانی گرچه فعالیت بیش از اندازه ممکن است وجود نداشته باشد اما نشانه های دیگری مانند مشکلات رفتاری، عزت نفس پایین، بی توجهی، و یا حتی افسردگی بروز می نماید.این چنین رفتارهایی الزاماً نادرست نیستند، بلکه تعداد دفعات آن بیش از اندازه و خارج از تناسب است.گرچه به نظر بعضی رفتارها از نظر کیفی نیز متفاوت، تصادفی و با سازمان یافتگی کمتری است.شاید بیش فعالی بعد از مشکلات تحصیلی مهم ترین مشکلی باشد که یک معلم با آن روبرو است.زیرا این رفتار می تواند نظم کلاس را بهم بزند و کمتر از رفتارهای دیگر مورد تحمل قرار می گیرد.منتهی باید در نظر داشت که گرچه بعضی از کودکان با نارسایی ویژه در یادگیری این حالت را از خود نشان می دهند، بسیاری از کسانی که نارسایی در یادگیری ندارند نیز ممکن است بیش فعال باشند.۳) کم فعالی:برخلاف کودکان بیش فعال، بعضی از کودکان با نارسایی ویژه در یادگیری وجود دارند که به طور غیر طبیعی فعالیت حرکتی محدودی داشته و بیش از اندازه آرام و بی حال هستند.اما از جهت این که مشکلات رفتاری این گروه کودکان کمتر در مدرسه مورد شناسایی قرار می گیرد، به ندرت شناخته می شوند.در نتیجه کمتر جزو کودکان با نارسایی در یادگیری به حساب می آیند.۳) ناهماهنگی:ناهماهنگی یا داشتن هماهنگی ضعیف یکی از مشکلاتی است که بعضی از کودکان با نارسایی ویژه در یادگیری از خود نشان می دهند.این کودکان در فعالیت هایی که نیاز به هماهنگی کاملی دارد مشکل دارند.همچون دویدن، پریدن، جست و خیز کردن و مانند آن.نوع راه رفتن آنها معمولاً خشک، نا آزموده و بی روح است.آنها در فعالیت های مربوط به حرکات ظریف مانند نوشتن و نقاشی کردن نیز دارای ضعف هستند.۴) تکرار:تکرار خود به خودی و غیر عادی رفتار که ممکن است تقریباً در تمام رفتارهای بیانی وجود داشته باشد.مانند صحبت کردن، نوشتن، خواندن، ترسیم کردن، و اشاره کردن، که در بعضی از کودکان با نارسایی ویژه در یادگیری مشاهده می شود.این حالت در صحبت کردن، شامل داشتن اشکال در رفتن از یک کلمه به کلمه دیگر است.در نوشتن، تکرار یک حرف یا غلط نوشتن یک کلمه و تکرار مکرر آن.
راهکارهای هفت گانه برای افزايش تمركز كودكان كم دقت و کم توجه:توجه و تمركز، پايه و اساس انجام موفقيت آميز امور روزمره، مطالعه هدفمند و بهينه و همچنين انجام صحيح تكاليف درسی است.برخی تمرينات و بازی هایی وجود دارند كه والدین می توانند با كودک انجام دهند تا توانایی تمركز و توجه را در آنان افزايش دهند. ۱) تجسم:از كودک بخواهيد چشمانش را ببندد.سپس تصوير يكی از اشكال هندسی مانند مثلث را در ذهن تجسم كند.بعد از آن با چشمان بسته آن تصوير را روی كاغذ ترسيم كند.از او بخواهيد اين كار را دوباره تكرار كند و تصوير متجسم ذهنش را نقاشی كند.انجام اين كار بدون توجه و تمركز امكان پذير نخواهد بود.اين كار هر چه كندتر صورت گيرد به علت افزايش مدت زمان توجه و تمركز، نتايج بهتری به همراه دارد.در مراحل پيشرفته تر می توان اشكال متفاوت و پيچيده تری مانند مربع، لوزی، ستاره و … انتخاب كرد. ۲) حدس شکل ها:از كودک بخواهيد چشمانش را ببندد.آنگاه اشكال هندسی را به او بدهيد و از او بخواهيد كه نوع آنها را حدس بزند.در مراحل پيشرفته تر اشكال حيوانات مختلف را به او پيشنهاد دهيد. ۳) تمرکز بر دما:دستان كودک را در دست بگيريد و هنگامی كه چشمانش بسته است، دو شیء كمی گرم و كمی سرد را در دستانش بگذاريد و از او بخواهيد دمايی را كه احساس می كند شرح دهد. ۴) تمرکز بر صدای محیط:هنگامی كه با كودک به مكان های شلوغ مانند پارک، رستوران، ساحل، جنگل و… می رويد، از او بخواهيد به صدای طبيعت گوش فرا دهد.صداهایی مانند صحبت افراد حاضر در محيط، صدای آب، صدای امواج دريا، صدای برخورد و تماس اشيا، صدای پرندگان و….اكنون از او بخواهيد هر صدایی را كه می شنود توضيح دهد.وسايل صوتی تصويری، انواع سی دی ها و نوارهای مختلفی وجود دارند كه صداهای مختلفی از طبيعت هستند و كودک می تواند اين تمرين تمركز را در خانه انجام دهد. ۵) بازی با انگشتان: از كودک بخواهيد انگشتان دستش را باز نگه دارد و با تمركز روی يكی از آنها، آن را خم كند.وقتی تمام انگشتانش را بست، دوباره از او بخواهيد دستش را باز كند و اين بار با تمركز بيشتر يكی از انگشتانش را خم كرده و دوباره باز كند.سپس همين كار را برای انگشت بعد انجام دهد بدون اينكه انگشتان ديگر را خم كند.جهت مطالعه ادامه مطلب فوق به سایت tahaclinic.com مراجعهتمایید.کانال تلگرام ما @taahaaclinic
ناتوانی یادگیری و عوامل بوجود آورنده آنکودکان مبتلا به ناتوانی یادگیری، معمولا از لحاظ هوشی مشکلی ندارند.اما به دلیل نقص در راه های پردازش اطلاعات در مغزشان، عملکرد ذهنی پایینی را نشان می دهند.به زبان ساده می توان گفت ناتوانی یادگیری از تفاوت در مسیرهای عصبی و ارتباط آنها در مغز ناشی می شود.ناتوانی یادگیری مشکلاتی هستند که بر توانایی مغزی در دریافت، پردازش و ذخیره اطلاعات تاثیر می گذارد.این مشکلات باعث می شود یک دانش آموز بسیار کندتر از فردی که این مشکل را دارد، مطالب را یاد بگیرد.دانش آموز مبتلا به اختلال یادگیری ممکن است به صورت کلی در حوزه های:خواندنیادگیری ریاضینوشتن دیکتهشناسایی کلمهادراک خواندنحساب کردناستدلال کردنهجی کردن و یا کلمه بندی در نوشتن دچار مشکل باشد.اختلالات یادگیری ممکن است با حالت های مختلف اختلال بیش فعالی همراه با نقص توجه و اختلالات رفتاری نیز همراه شود.در این شرایط والدین با مشکلاتی همچون: مسائل تحصیلیرفتارهای پرخطربی نظمیپرخاشگریمقاومت در برابر پذیرش قانونو رفتارهای افراطی توجه طلبی رو به رو هستند.در واقع مشکل یادگیری کودک در درجه دوم اهمیت قرار گرفته و پدر و مادر از این رفتارها خسته و نگران می باشند.به طور کلی، این شرایط ممکن است تاثیر نامطلوبی بر ارتباطات اجتماعی کودک بگذارد.زیرا نقطه ضعف در یادگیری می تواند اعتماد به نفس او را نشانه بگیرد و باعث بروز نوعی کم رویی در میان هم کلاسی ها شود و یا به اضطراب از قضاوت های اطرافیان بینجامد.در بعضی از خانواده ها که به این مشکل رسیدگی نمی کنند، کودک در طولانی مدت ممکن است به افسردگی نیز مبتلا شود.علل اختلالات یادگیری:ثابت شده است که علل بروز ناتوانی های یادگیری نسبتا مبهم است.برخی از مشکلات کنونی درباره مفهوم ناتوانی های یادگیری، بازتابی است از ناتوانی ما در اشاره دقیق به علل بروز ناتوانی های یادگیری که شاهدش هستیم.اما تجربه درمانگران به ما ثابت می کند که ناتوانی های یادگیری، مفهومی «چند رشته ای» است و پیوند میان کارشناسان رشته های گوناگون در این امر باید برقرار باشد.۱)عوامل محیطی:عوامل محیطی بسیاری وجود دارد که می تواند به پیچیدگی ناتوانی های یادگیری بیفزاید و حتی شاید سبب ساز آن باشد.......جهت مطالعه ادامه مطلب فوق به سایت tahaclinic.com مراجعه نمایید.کانال تلگرام ما @taahaaclinic
آموزش استراتژی های آرام سازی کودکان پرخاشگرآیا کودکتان پرخاشگر و لجباز می باشد؟آیا نمی دانید برای آرام کردنش باید چکار کنید؟همانطور که شما از دیدن پرخاشگری فرزندتان، مخصوصا در مرکز خرید نفرت دارید، این مساله باعث آسیب خود کودک نیز می شود.این رخداد در کودکانی که دچار تاخیر زبان هستند، نمی توانند یا نمی دانند چگونه ارتباط برقرار کنند بیشتر است.وظیفه شما بعنوان والدین یا معلم این نیست که مانع ناراحتی کودک شوید.چرا که با این کار شما او را لوس بار می آورید.در عوض شما وظیفه دارید که به کودک یاد دهید چگونه بر ناراحتی و عصبانیتش غلبه کند و با آن کنار بیاید.آموزش استراتژی های آرام سازی کودکان توسط خودشان، به آنها بسیار مفید خواهد بود.استراتژی های آرام سازی زیادی وجود دارند که کودک می تواند از طریق آنها سریعتر و بدون نیاز به رشوه هایی مانند اسباب بازی یا بستنی بر عصبانیتش غلبه کند!این فرایند ممکن است طولانی و زمان بر باشد و صبر و پشتکار زیادی بطلبد، مخصوصا اگر کودکتان واقعا خرابکار باشد.این استراتژی ها بر روی کودکان سراسر جهان کار شده است پس میتواند روی کودک شما نیز انجام پذیر باشد.گام اول: تسلیم نشوید!اگر این متد را همیشه بکار ببرید دیگر مجبور نخواهید بود در مقابل پرخاشگری های کودکتان تسلیم شوید.خوب گوش دهید زیرا بسیار مهم است:اگر شما این روش را استفاده کنید اما درنهایت بعد از ۵ دقیقه عصبانیت و پرخاشگری مقابل او تسلیم شوید( حتی اگر فقط چند بار این اتفاق بیفتد)این روش موثر نخواهد بود.بنابراین شما ناچارید که تسلیم شدن مقابل کودکتان را کنار بگذارید.هر چند این کار سخت است زیرا شما نمی‌خواهید اذیت شدن کودکتان را مشاهده کنید.یا نمی خواهید این اتفاق درهر مکان عمومی که ممکن است رخ دهد، ولی در هرحال این نکته بسیار مهم است.اگر فرزند شما اقدام به پرتاب کردن شی کرد تسلیم نشوید.حتی اگر لازم است ذهنیتتان را تغییر دهید.چرا که کودکتان از پرخاشگری برای رسیدن به خواسته هایش استفاده می کند.و اگر یک بار تسلیم شوید باردیگر با اقدامی بزرگتر مواجه می شوید.خونسرد باشید و احساسات خود را به کودکتان نشان ندهید.اگر لازم است کمی قدم بزنید تا بر خودتان مسلط شوید و یا می توانید برای رفع این موقعیت از همسرتان کمک بگیرید ( اگر خیلی احساساتی شده اید ).اگر به او توجه زیادی نکنید او دست از پرخاشگری بر میدارد.فقط مراقب باشید که کودکتان کارهای خطرناکی انجام ندهد مانند استفاده از چاقو و…اگر چنین کاری انجام می دهد با حفظ آرامش او را از موقعیت خطرناکی که در آن است دور کنید.این کار را بدون اینکه بیش از حد بزرگنمایی کنید و با رعایت ایمنی انجام دهید.او را از هرگونه توجهی که منجر به خرابکاری می شود دور کنید.منتظر بمانید تا این اتفاق گذر کند زیرا که خواهد گذشت و در نهایت کودک شما خسته خواهد شد.این درست زمانی است که او نیاز به در آغوش کشیده شدن دارد!بغل کردن را از کودک دریغ نکنید(وقتی نیاز دارد) و مطمئن باشید نتیجه این کارها بهتر شدن خرابکاری کودکتان خواهد بود.❌نکته مهم❌: در دفعات بعدی نیز تسلیم نشوید حتی بعد ازاینکه پرخاشگری را متوقف کرد.گام دوم : توصیف احساس آشفتگی و عصبانیت در مقابل احساس آرامشجهت مطالعه ادامه مطلب فوق به سایت tahaclinic.com مراجعهنمایید.کانال تلگرام ما @taahaaclinic
چرا ازدواج بد برای بچه ها از طلاق بدتر است؟عوامل زیادی وجود دارند که باعث میشود به این نتیجه برسیم که ازدواج بد اثرات مخرب تری نسبت به طلاق بر روی کودکان دارد.اما طبق تحقیقات و مطالعات متعدد وجود ۳ دلیل در زندگی پدر و مادر برای بچه ها آزاردهنده تر از طلاق گرفتن آنهاست.۱) استرس همیشگی:دعواهای والدین اثری بر کودکان می گذارد که هیچ وقت از ذهن آنها پاک نمی شود.بخشی از رشد کودکان مستلزم درونی سازی رفتارهای والدین است.وقتی والدین مدام در حال دعوا هستند بچه ها این تعارضات را درونی می کنند.تنش بین والدین مشکلات رفتاری و هیجانی زیادی برای کودکان ایجاد می کند.۲) ترس از صمیمیت:بچه ها به خاطر دعوای والدین سخت می توانند به کسی نزدیک شوند.صمیمیت برای کودکانی که درگیری والدین را زیاد دیده اند موضوع خوشایندی نیست.این کودکان وقتی با دیگران دچار تعارض می شوند همان الگوی اشتباه والدین را تکرار می کنند.۳) مشکلات خلق:والدین پر دعوا، کودکانی را بزرگ می کنند که مشکلات خلقی جدی دارند.اگر این کودکان بدون درمان رها شوند ممکن است در آینده مبتلا به اختلالات شخصیت یا سو مصرف مواد شوند.متاسفانه دعوا کردن پدر و مادر باعث می شود بچه ها زودتر بزرگ شوند و از دنیای شیرین کودکی خود جدا شوند.قبل از اینکه تصمیم به جدایی بگیرید از زوج درمانی و مشاور کودک کمک بگیرید و مزایا و معایب این تصمیم را به دقت بررسی کنید.
تکنیک های مناسب برای جلوگیری از ایجاد دعوا و کشمکش های میان کودکان:۱) سعی کنید برای آنها کار یا سرگرمی ایجاد کنید تا نزاع میان آنها کمتر شود.اگر کودکان را به بازی های دسته جمعی یا کارهای گروهی مثل درست کردن کاردستی و… تشویق کنید، بسیار خوب خواهد بود.۲) پدر و مادر باید با عقل و تدبیر و صبر و حوصله عوامل اختلاف را بشناسند و برطرف سازند.بعد با پادرمیانی دعوای میان بچه ها را تمام کنند.چرا که ممکن است بچه های بزرگ تر به کوچک ترها آسیب برسانند و فاجعه ای جبران ناپذیر بوجود بیاورند.۳) با یک پیشنهاد خوب دعوای میان آنها را تمام کنید.مثلا وقتی که هر دوی آنها می خواهند با رایانه بازی کنند.شما با لحن محبت آمیزی به آنها پیشنهاد بدهید، یک ربع شما بازی کن یک ربع هم شما.۴) وقتی بچه ها مشاهده می کنند که پدر و مادر دائما با یکدیگر بگو و مگو می کنند، از آنها یاد می گیرند و با خواهر و برادرشان مدام دعوا می کنند.شما والدین آگاه با افراد خانواده با محبت برخورد کنید.آن وقت بچه ها از شما می آموزند که با خواهر و برادر خود مهربان باشند و آنها را دوست بدارند.۵) در نزاع های کوچکی که میان بچه ها صورت می گیرد، به طور مستقیم دخالت نکنید.به سخن چینی آنها اهمیت ندهید.بلکه اجازه بدهید خودشان مشکل شان را حل کنند. از دور مراقبشان باشید.۶) زمانیکه بچه ها به دور از جنگ و دعوا ساعت ها با هم بازی می کنند آنها را تشویق کنید.تشویق بهترین و موثرترین وسیله تربیت می باشد.تشویق در روح و روان کودکان اثر می گذارد و آنها را برای انجام کارهای خوب ترغیب می کند.برای مثال، هنگامی که یکی از بچه ها، اسباب بازی هایش را به خواهر یا برادرش می دهد، او را به خاطر کار خوبی که انجام داده است، تشویق کنید و به او بگویید که چه کار ارزشمندی انجام داده است.۷) همیشه سعی کنید محیط خانه را آرام نگه دارید. بچه ها در فضای نا آرام، دچار اضطراب می شوند، نق می زنند و غرغر می کنند و مدام با خواهر و برادرشان دعوا می کنند.
بادرنجبویه-نوشیدنی ضد استرساسترس و عصبانیت جز عواملی هستند که رادیکال‌های آزاد را فعال کرده و به جان بدن می‌اندازند.پس لازم است هر طوری شده آرامش را به بدن بازگرداند.گیاه بادرنجبویه یکی از آن گیاهان آرام‌بخش است که روی سیستم عصبی تأثیر گذاشته و باعث آرامش میشود.استرس که به جان آدم می‌افتد مشکلاتی مانند بی‌خوابی، گرفتگی عضلات، معده درد، عصبانیت و تبخال و غیره نیز بروز میکنند.اگر این استرس‌های روزمره و فشارهای عصبی که روی تک‌تک ما هست رفع نشود خدا می‌داند چه بلایی سر سلول‌ها و اعضای بدن خواهد آمد.گیاه بادرنجبویه که به نام ملیسا نیز معروف است یکی از آن گیاهان آرام‌بخش است که به طور طبیعی روی سیستم عصبی تأثیر گذاشته و باعث آرامش میشود.در این مطلب چند خاصیت مهم این گیاه را عنوان می‌کنیم. لطفاً با ما همراه باشید.بادرنجبویه تسکین‌دهنده و آرام‌بخش است. به همین دلیل هم برای مقابله با اضطراب و تشویش و گرفتگی‌های عضلانی مفید است.متأسفانه زمانی که اضطراب و نگرانی بر فرد غلبه میکند اسپاسم های عضلانی نیز آزاردهنده می‌شوند.در این شرایط می‌توانید به این گیاه اعتماد کنید. برگ‌های بادرنجبویه روی گیرنده‌های گابا (GABA) تأثیر می‌گذارند.این گیرنده‌ها در عملکرد انتقال‌دهنده‌های عصبی کنترل‌کننده‌ی سیستم عصبی اختلال ایجاد میکنند به طوری که فعالیت آنها را افزایش داده و به این ترتیب مانع از فعالیت درست سیستم عصبی مرکزی می‌شوند که وظیفه‌ی آرامش عضلات را بر عهده دارد.زمانی که تپش قلب نیز به واسطه‌ی استرس و فشارهای روحی افزایش می‌یابد این گیاه میتواند کارساز باشد.برای این کار باید روزانه یک تا دو فنجان دمنوش بادرنجبویه میل کنید.برای تهیه‌ی آن برای هر لیتر آب ۴ قاشق غذاخوری از این گیاه کافی است.تداخلات دارویی:مصرف همزمان بادرنجبویه با داروهای زیر می تواند تاثیر این داروها را کم کند و با عملکرد آن ها تداخل نماید.لذا در صورت مصرف یک داروی خاص ، قبل از خوردن بادرنجبویه، حتما با پزشک خود مشورت کنید:– ضد صرع ها مانند کاربامازپین، فنی توئین، والپروات سدیم– باربیتورات ها مانند فنوباربیتال– بنزودیازپین ها مانند آلپرازولام و دیازپام– خواب آور ها مانند زولپی دم، سوناتا، lunesta، Rozerem– ضد افسردگی های سه حلقه ای مانند آمی تریپتیلین، نورتریپتیلین، دوکسپین، آموکسیپین– داروهای هایپرتیروئیدی و هایپوتیروئیدی مانند متی مازول، پروپیل تیویوراسیل، لوتیروکسین، لووکسیل، synthroid، unithroid– دیفن هیدرآمین، doxylamine
۸ روش برای رسيدن به آرامش در پنج دقیقه۱) تمرکز:نيازی نيست به سراغ دشت و کوه برويد! ۵ دقيقه سکوت و آرامش می تواند به شما در انجام بقيه کارهایتان کمک زيادی کند.شواهدی وجود دارد که نشان می دهد اختصاص دادن يک زمان کوتاه برای آرامش و سکوت در طول روز می تواند افسردگی و استرس را در افراد کاهش دهد.روی تنفس تان، تمرکز کنید و احساس کنيد همه اضطراب ها از وجودتان خارج می شود.۲) شمارش معکوس:وقتي نگرانی هایتان بيش از حد شد، سعی کنيد از يک تا ۱۰ بشماريد و سپس شروع به شمارش معکوس کنيد.وقتی مشغول شمردن و تمرکز روی اعداد هستيد، فکر مصاحبه های کاری و مشغله های ديگر خانه تان کمرنگ تر می شود.۳) بستن چشم ها:کافی است در شلوغی و هياهوی روزمره چند دقيقه پلک هایتان را روی هم بگذاريد.اين کار يکی از روش های بسيار آسان برای به دست آوردن آرامش و تمرکز است.۴) نفس عميق کشيدن:نفس های آرام، شمرده و عميق به کاهش فشارخون و ضربان قلب کمک می کند.سعی کنيد روش های مختلفی را برای عميق نفس کشيدن امتحان کنيد.همچنين شما می توانيد سراغ آب خنک هم برويد.وقتی استرس و اضطراب سراغ تان آمد، مقداری آب خنک روی مچ دست تان بريزيد و کمی هم به پشت لاله گوش‌تان بزنيد.اين کار کمک می کند در تمام بدنتان احساس آرامش کنيد.۵) تنهايی:بعضی افراد فقط به ۵ دقيقه زمان برای تنها ماندن نياز دارند تا بتوانند افکارشان را مرتب و آرامش پيدا کنند.يک جای خلوت پيدا کنيد و به يک برنامه ريزی مناسب برای انجام کارهایتان فکر کنيد.جهت مطالعه ادامه مطلب فوق به سایت tahaclinic.com مراجعه نمایید.کانال تلگرام ما @taahaaclinic
رابطه عکس های سلفی و اختلالات روانیامروزه شاهدیم که در فضای مجازی، افراد در صفحات مجازی خود،عکس های سلفی زیادی را برای نمایش عرضه میکنند.برخی از افراد این عکس ها را به صورت آنلاین برای مشاهده دیگران قرار میدهند و برخی هم این عکسهای سلفی را در گالری ذخیره میکنند.کسانی که عکسهای سلفی خود را آنلاین برای مشاهده دیگران قرار میدهند تمایل بیشتری به اختلالات روانی نسبت به بقیه افراد دارند.محققان طی تحقیقات بسیاری به این نتیجه رسیده‌اند که رابطه‌ای مستقیم بین گرفتن عکس سلفی و گرایش به اختلالات روانی وجود دارد.این تحقیقات توسط دانشگاه اوهایو ایالات متحده امریکا و زیر نظر پروفسور جسی فاکس انجام‌شده بود.البته افرادی هم هستند که عکسهای خود را قبل از پخش آنلاین ویرایش میکنند.تحقیقات نشان میدهد این افراد از احتمال بیشتری برای گرایش به اختلالات روانی مثل خودپرستی و خودخواهی برخوردار هستند.در واقع این موضوع که هر کسی که زیاد عکس سلفی از خود بگیرد به گونه‌ای خودشیفته است بر کسی پوشیده نیست، اما این موضوع برای اولین بار به صورت علمی ثابت شده است.این پروژه بر روی حدود ۸۰۰ مرد بین ۱۸ تا ۴۰ سال انجام شد.نتیجه جالب اینجاست که تعداد عکسهای سلفی با میزان اختلالات روانی رابطه مستقیم دارد.البته بایستی بیان کرد که هر کسی که عکس سلفی از خود می‌گیرد دلیلی بر مشکل‌دار بودن او نیست.ولی بر اساس تحقیق انجام‌شده احتمال داشتن یک اختلال روانی در او بیشتر از بقیه افراد است.
راز غروب‌های پر از بی‌قراری و دلهره و اضطرابدر برخی از بیماران مضطرب و افسرده، بدحالی و بی حالی و سستی و همچنین دلهره وبی قراری در صبح هنگام دیده میشود.این علایم همراه با بی اشتهایی و تهوع و ضعف و حتی تنگی نفس و بی حالی است.اما عذابی که در بیشتر این گونه بیماران همیشه چهره ی آنها را آمیخته با ترس و تشویش و بی قراری و نگرانی می‌سازد ، در ساعات انتهایی روز مشاهده میشود.کسی نمی تواند این حالات را بفهمد و توصیف کند، بجز کسی که چنین گرفتاری‌هایی را تجربه کرده باشد.غروبی دلگیر به همراه یک بغض در گلو و کز کردن در گوشه ای به دور از سر وصدای آزار دهنده ی اطرافیان، یکی از اسرار فاش نشده ی بیماریهای روان و روح است که بی ارتباط با اختلالات درونی و جسمی نیست.چقدرتلخ است هر روز را بدون هیچگونه شادی و احساس نرمال بودن و تجربه های خوب گذشته بسر بردن.بعلاوه ی آن محرومیتها ، داشتن ساعاتی تلخ و تنش زا و ترس آور .یک لحظه قلبت هُری میریزد و چند ثانیه حس میکنی تپش قلب نداری و ضربان و نبض نداری.ناگاه ترسی شدید بر بدنت وارد میشود.گرم و داغ میشوی و این سو و آن سو میدوی.نفسی بسیار عمیق میکشی که شاید قلبت بکار بیفتد.ترس وجودت را محاصره میکند و مردن را یک لحظه حس میکنی.بدنت سست میشود، پوست سرت داغ میشود.شکمت مور مور میکند و بیحس میشود.قلبت داغ میشود و حس سوختن در اندامت میکنی.نفست تند تند میزند و از ابتدای این حمله تا الان حدود ۱ دقیقه گذشته است.اما هنوز زنده ای و بدنت گرم است.تنفس میکنی و راه میروی.دنبال قرصهایت میگردی.بسته ی داروهایت رو گم میکنی و آنقدر دستپاچه میشوی که به اشیاء بیجان هم خشم میکنی و تنفر نشان میدهی.بخصوص وقتی که مثلا در کشو به سختی باز میشود یا وسیله ای مزاحم جستجویت میشود.یا مثلا موقع درآوردن قرص به سختی پوسته ی آلومینیومی جدا میشود و یا برای تهیه ی لیوان آب و ظروف با مشکل روبرو میشوی.این لحظات با خودت و اشیاء دشمن میشوی.گاهی وقتها آنقدر از ترس شدید عجله میکنی که حس میکنی همه چیز با تو مخالفت میکند و تو را دارد عذاب میدهد.قرص را به هر صورت که شده با لیوانی آب، حتی آب عادی لوله و حتی آبی مانده از چند روز قبل که در دسترس باشد میخوری.به فکر آلودگی آب نیستی، به فکر مصرف سریعتر قرص آرامبخشت هستی که نکند بمیری، مگر آب آلوده کسی راهم فوری کشته است؟دراز میکشی و تا الان حدود ۳ دقیقه از حمله گذشته است و هنوز زنده ای.کمی آرامتر میشوی، چرا که قرص را خورده ای و الان قدری جذب دیواره های دهان و زیرزبان و یا معده و حتی روده ات شده است.اگر خیلی شرایطت سخت است قرص را در زیر زبان میگذاری و بدون آب، تلخی آن راتحمل میکنی و این شیرین ترین طعم تلخیست که تاکنون چشیده ای.این تلخی تو را به شیرینی برگشت به زندگی و آرامش مجدد میرساند.۷ دقیقه گذشته است و هیچ مشکل خاصی بوجود نیامده و تو باخودت میگویی خدا راشکر بازهم بخیر گذشت.بعد توی دل خودت یک حس گریه و ترحم بحال خودت داری.اشکت در میاید و با خودت میگویی: خدایا چرا من؟مگر من چه کرده ام که در همچنین جهنمی گرفتار شده ام؟دهها فکر و توهم دیگر ازسرت میگذرد و تو هنوز در یک وحشت نسبی اما خفیف تر بسر میبری.قرص دارد اثر میکند و تو شاید بخشی از گریه ات راهم کرده باشی.کسی در کنارت نیست و کسی نمی فهمد و نمی بیند تو چه کشیده ای و چه دیده ای.در منزل زنگ میخورد و تو با اینکه خوابت می آید و به آرامش نیاز داری ناچاری بروی در را باز کنی،در باز میشود و کسی از خانواده ات است که با احساسی عادی و همیشگی وارد میشود بدون آنکه بداند تو چه تجربه های تلخی را در تنهایی داری میکشی.به حرفهایش گوش میدهی و با بی حوصلگی میروی دراتاقت میخوابی و باخودت میگویی خوش بحال آدمهای سالم…..
خطای اهمیت بیش از حد افکاریکی از باورهای ایجاد کننده ی وسواس، دادن اهمیت بیش از حد به افکار است به حدی که فرد داشتن یک فکر را مساوی با بروز رفتاری مرتبط با آن فکر می داند.در حالیکه فکرها اصلا قدرتی ندارند.به عنوان مثال: مادری فکر آزار دادن فرزندش به ذهنش می آید و براساس این فکر خودش را بسیار گناه کار می داند به حدی که انگار واقعا در عمل فرزندش را آزار داده است.در حالیکه این فقط یک فکر بوده است و باعث بروز هیچ رفتاری در این مادر نشده است.یا به عنوان مثالی دیگر: فردی وسوسه و فکر دزدی یا حتی کلاهبرداری در ذهنش نقش می بندد.او بر اساس این فکر خود را سرزنش میکند و حتی گاهی دچار عذاب وجدان می شود که چرا اموال دیگران را به غارت برده است.این در حالیست که حتی او فکر خود را عملی نکرده و این تنها یک فکر بوده است.در واقع حدود ۸۰ درصد افراد جامعه دارای افکار مزاحم هستند.اما در مورد افراد وسواسی این مشکل متفاوت است.این فکرهای مزاحم بیشتر در ذهن آنها می ماند و اضطراب بیشتری ایجاد می کند.ماندن این افکار مزاحم در ذهن، باعث فکر کردن هرچه بیشتر به آنها شده و اضطراب وافری در فرد ایجاد می کند که نهایتاً این اضطراب منجر به بروز وسواس فکری در فرد می شود.بنابراین نباید فکرها را مساوی رفتار دانست و نیازی نیست با این فکرها جنگیده شود.چون جنگیدن با آنها باعث افزایش فکرهای مزاحم می شود.
اختلال پانیک چیست؟پانیک نوع اضطراب تشدید یافته و حمله هراس است.حملات پانیک یک نوع پاسخ به شرایط استرس زا می باشد.اختلال پانیک عبارت است از وجود حملات غیرمنتظره و عود کننده پانیک، که لااقل به دنبال یکی از این حملات علایمی نظیر :نگرانی دائم از وقوع حمله ای دیگرنگرانی از نتایج ضمنی حمله یا عواقب آنو پیدایش تغییر چشمگیری در رفتار به دلیل حملات مزبور به وجود می آید .حملات پانیک یک نوع پاسخ به شرایط استرس زا می باشد.تفاوت آن با دیگر پاسخ های بدن نسبت به عوامل شروع کننده ی استرس تنها در شدت و علائم آن می باشد.حمله ی پانیک یک دوره ی احساس ترس شدید است که بطور موقت فعالیتهای عادی فرد را مختل می سازد.شروع آن معمولاً ناگهانی و به دنبال یک عامل محیطی آزاردهنده یا دلهره آور است.هر چند برای فرد اغلب احساس ترس و ناراحتی شدید را ایجاد می کند، مکانیزم آن در حقیقت یک واکنش تکاملی بدن است که به آن اصطلاحاً fight-or-flight response گفته می شود.این پاسخ یک پاسخ حاد به استرس خوانده می شود که توسط والتر کانون در سال 1929 توصیف گردید.بر اساس این تئوری حیوانات در مقابله با خطرات یک سری شارژهای الکتریکی از دستگاه سمپاتیک خود صادر می کنند که آنها را برای فرار یا مبارزه آماده می سازد.این پاسخ بعدها به عنوان اولین مرحله ی نشانگان تطابق عمومی که پاسخهای استرس در مهره داران را تنظیم می کند، شناخته شد.نشانه ها شامل:لرزشتنگی نفستپش قلبدرد سینهتعریقتهوعسرگیجهاحساس سبکی در سر و احساس خفگی می باشد.در هنگام حمله ی پانیک مقادیر زیادی آدرنالین در خون ترشح می شود.بسیاری از افراد که برای اولین بار دچار این حملات می گردند ،فکر می کنند که دچار حمله ی قلبی شده ، در حال از دست دادن عقل خود هستند و یا دارند می میرند.بسیاری می گویند این حملات دلهره آورترین وقایع زندگی آنها بوده است.اگر این حملات بصورت مکرر و غیر منتظره اتفاق افتد بعنوان بیماری پانیک تلقی خواهد شد.ولی حملات پانیک در جریان دیگر بیماریهای اضطرابی نیز اتفاق می افتد. بعنوان مثال کسانی که دچار فوبیا (ترس از مکانهای سربسته ، ارتفاع ، جاهای پرازدحام و … ) هستند ، ممکن است حملات پانیک را با قرار گرفتن در شرایط اضطراب آور تجربه کنند.بیماران دچار حملات پانیک بخوبی با داروهای ضد اضطراب و ضد افسردگی درمان می شوند.مشخصه اصلی اختلال پانیک، وقوع خود به خود و غیره منتظره حملات پانیک است که شامل حملات و دوره های مجزای ترس شدید هستند.فراوانی بروز حملات از چند نوبت در روز تا صرفا تعداد انگشت شماری حمله در یک سال فرق می کند. نخستین حمله پانیک اغلب کاملاً خود به خود است.اما گاه حمله های پانیک به دنبال آشفتگی، فعالیت بدنی، فعالیت جنسی یا آسیب هیجانی متوسطی روی می دهند.وقتی حمله پانیک آغاز می شود، علایمش در عرض ده دقیقه به سرعت تشدید می شود.علایم روانی عمده این بیماری عبارتند از ترس مفرط و احساس قریب الوقوع بودن مرگ و نابودی.بیمار غالباً نمی تواند علت ترس خود را بیان کند.ممکن است دچار اغتشاش شعور شود و در تمرکز اشکال پیدا کند.برخی نشانه های جسمی حمله پانیک عبارتند از: افزایش ضربان قلب، احساس تپش قلب، تنگی نفس و تعریق.بیمار اغلب می کوشد محلی را که در آن قرارگرفته است ترک کند تا از کسی کمک بگیرد.جهت مطالعه ادامه مطلب فوق به سایتtahaclinic.com مراجعه نمایید.کانال تلگرام ما @taahaaclinic
استرس نتیجه‌ی انتظاراسترس،فشار روانی ای است که امروزه در جوامع به وفور دیده میشود.از علت های استرس(فشارروانی) انتظاراز دیگران است.زمانی که انتظار نداشته باشیم، استرس هم نخواهیم داشت.استرس عارضه‌ای بیش نیست؛پس استرس مشکلی اساسی نیست،بلکه نتیجه‌ی انتظار است.استرس سایه‌ای است که به دنبال انتظار کشیده میشود.اگر برای یک لحظه هم که شده انتظار نداشته باشیم، خیلی ساده و آسان است.سوالی می‌پرسیم و پاسخی از پی آن می‌آید، رضایتی حاصل میشود.اما اگر با انتظاراتی همان سوال را بپرسیم، پاسخها مضطرب مان خواهند کرد.ما هر کاری که می‌کنیم با انتظار می‌کنیم.اگر کسی را دوست داشته باشم،انتظار بدون اینکه خودم متوجه شوم در دوست داشتنم مداخله خواهد کرد.انتظار دوست داشتن متقابل در من ایجاد خواهد شد.هنوز در عشق و دوست داشتن جلو نرفته، انتظار پدید می‌آید و همه چیز را نابود میکند.عشق، بیش از هر چیز دیگری در این جهان اضطراب ایجاد میکند، زیرا در آرمان‌شهر انتظارات زندگی می‌کنیم.هنوز سفر آغاز نشده به فکر بازگشت به سوی وطن خویشتن هستیم.هرچه بیشتر انتظار عشق داشته باشیم، همان قدر هم سخت‌تر خواهد بود تا عشق به سوی مان جاری شود.اگر از کسی انتظار عشق داشته باشیم، آن شخص عشق را اسارتی برای خویش خواهد پنداشت، عشق همچون وظیفه و تکلیف خواهد بود؛ چیزی اجباری.هنگامی هم که عشق اینگونه تکلیف گونه باشد، رضایتی از آن حاصل نخواهد شد، اینچنین عشقی زنده و پویا نیست.عشق فقط سرزندگی و بازیگوشی می‌طلبد نه اجبار و تکلیف.عشق آزادی و رهایی است اما تکلیف، اسارت؛ باری سنگین که باید حمل شود. در این زمان عشق زیبایی‌اش را از دست میدهد.طراوت، شعر و آهنگ و همه چیز نابود میشود و طرف مقابل حس میکند که عشق چیزی مرده و بی روح است که به او بخشیده‌اند.اگر با انتظار عاشق شویم، عشق را کشته‌ایم.
تروما یا زخم روان چیست؟یک اتفاق وحشتناک و غیرقابل کنترل، روان زخم نامیده می شود.ضربه یا ترومای روانی به تأثیرات پس از یک رویداد وحشتناک مثل تصادف، تجاوز جنسی یا بلایای طبیعی بر روی روان انسان گفته میشود. واکنش‌های اولیه به ضربهٔ روانی معمولاً به صورت شوک و انکار هستند.ترومای روانی نتیجه حوادث فوق العاده استرس زاست که احساس امنیت شما را از بین می برد.هر وضعیتی که احساس خشم و انزوا را از خود نشان دهد، می تواند دردناک باشد، حتی اگر آسیب فیزیکی نباشد.جای تعجب نیست که بسیاری از تروماهای زندگی در کودکی اتفاق می‌افتد.بچه‌ها نسبت به تجربه تروما بسیار حساسند، چون نمی‌توانند دنیای اطراف خود را درک کنند و مجبورند تا حد زیادی بر پدر و مادرشان که چندان بالغ، صبور یا متعادل نیستند تکیه کنند.یک کودک ممکن است از سوی والدین، دچار تروما شود.مثلا از سوی مادری که پس از تولد نوزاد، دچار افسردگی پس از زایمان شده است.یا ممکن است کودک به خاطر خشونت والدین دچار تروما شود.یک کودک ممکن است دچار ترومایی شود که روانشناسان آن را «ترومای غفلت» می‌نامند.معنای این تروما این است که کودک در سنین حساسی، بین تولد تا پنج سالگی (به ویژه در ۱۸ ماه اول زندگی)، به اندازه کافی نوازش دریافت نکند و احساس آرامش و محبت نبیند، به عبارت دیگر عشق دریافت نکند.تروماهای دوران کودکی می تواند از هر چیزی که ایمنی کودک را مختل کند، اتفاق بیافتد، از جمله :•محیط بی ثبات و ناامن•جدایی از والدین•بیماری جدی•سو استفاده جنسی، فیزیکی و یا کلامی•بی توجهیتجربه تروما در دوران کودکی می تواند یک اثر شدید و طولانی مدت داشته باشد.زمانی که ترومای دوران کودکی حل نشود، احساس ترس و بی کفایتی به بزرگسالی ادامه می یابد.نشانه مهم ترومادیدگی، ترس است. افراد آسیب‌دیده بیش از هر چیز دیگری وحشت‌زده‌اند.از نزدیک شدن به دیگران، از نادیده گرفته شدن، از مورد سوء استفاده قرار گرفتن یا بی احترامی، وحشت دارند.آنها از بیمار شدن، از رابطه جنسی، از سفر، از بدن خودشان، از مهمانی‌ها، از خاطرات خودشان و به عبارتی وسیع‌تر از جهان وحشت دارند.میراث یک فرد آسیب‌دیده از تروما، هراس است.♦️علائم عاطفی ترومای روانی:•ترس و اضطراب•شوک و انکار•سردرگمی•دشواری در تمرکز•خشم•تحریک پذیری، نوسانات خلقی•احساس گناه و شرم•کنار کشیدن از دیگران•احساس ناامیدی♦️علائم فیزیکی ترومای روانی:•بی خوابی یا کابوس•خستگی•از جا پریدن•تپش قلب•درد عضلانی
نگرانی چیست؟احتمالا این جمله را بارها شنیده اید: “افراد نگران بیشتر اهل فکر کردن هستند تا احساس کردن”افرادی که مدام نگرانند، احساسات خودشان را منطقی نمی دانند و حتی ممکن است نسبت به احساسات خود احساس شرمندگی کنند.چون به اشتباه معتقدند که فقط آنها چنین احساسی دارند.و مدام در تلاش برای سرکوب آنها هستند.که نتیجه ای جز ناکامی و نگرانی بیشتر نصیب شان نمی شود.بنابراین برای کمتر شدن نگرانی ها لازم است زمانی که نگران هستید؛ روی یک برگه بنویسید: چه اتفاقی افتاد؟الان چه افکار و احساساتی برایتان ایجاد شده است؟اگرچه در وهله‌ی اول چنین کاری شما را ناراحت می کند، اما بعد از مدتی نگرانی کاهش پیدا می کند.چون به این نتیجه خواهید رسید، آنچه را که نگرانش بودید آنقدر ها هم ترسناک نبوده است!پیش گویی به جای برنامه ریزی شما را نگران تر می کند.زمانیکه نگرانیم مدام منتظر وقوع حوادث خطرناک هستیم.و به طور افراطی تلاش می کنیم تا حوادث آینده را کنترل کنیم.به همین خاطر به جای اینکه برای کاهش خطرات برنامه ریزی کنیم در “تله پیش گویی” اتفاقات آینده گرفتار می شویم.دقیقا مثل زمانی که به جای تلاش برای کاهش احتمال وقوع خطرات، دوربین به دست گرفته ایم و زمان زیادی را صرف دیدن حوادثی می کنیم که از ما بسیار دور هستند. در این شرایط مدام با نگرانی از خودمان می پرسیم: “چی میشه اگه چنین اتفاقی برام بیوفته؟”اگرچه برنامه ریزی همانند پیش گویی بر آینده متمرکز است، اما یک تفاوت عمده دارد و آن هم اینکه در برنامه ریزی به جای اینکه “مشکلات را پیش بینی کنیم” دنبال این هستیم که “چگونه مشکلات را حل کنیم”.پس برنامه ریزی باعث می شود ساده ترین راه حل ها را امتحان می کنیم.برای همین برنامه ریزی برخلاف پیش گویی اضطراب ایجاد نمی کند.اما بر عکس در پیش گویی دست به کاری نمی زنیم و فقط به نتیجه اتفاقاتی که می ترسیم “شاید” در آینده برایمان اتفاق بیوفتد فکر می کنیم.نگرانی مثل بیرون رفتن با چتر قبل از بارش باران و فرار از ترس خیس شدن به محض شروع باران است.جهت مطالعه ادامه مطلب فوق به سایت tahaclinic.com مراجعه نمایید.کانال تلگرام ما @taahaaclinic
اختلال کندن پوست (خراشیدن پوست)ویژگی اصلی این اختلال خراشیدن های مکرر پوست خود است.شایع ترین نواحی خراشیدن، صورت، بازوها و دست ها ست.نواحی متعددی از بدن را نیز شامل میشود؛ نواحی سالم پوست ،ناهمواری های جزئی پوست و ضایعاتی مثل جوش ها یا پینه ها یا آثار زخم های قبلی.اکثر افراد با ناخن ،خود را میخراشند ولی بسیاری هم از موچین، سنجاق یا سایر اشیا استفاده می کنند.علاوه بر خراشیدن ممکن است مالیدن، فشار دادن، کندن و گاز گرفتن پوست وجود داشته باشد.اغلب زمان زیادی را صرف می کنند که گاهی چندین ساعت در روز است و چنین رفتاری ممکن است ماه‌ها یا سال‌ها تداوم داشته باشد.افراد ممکن است انواع خاصی از آثار زخم ها را جستجو کنند و بکنند و بعد آزمایش کرده و با آنها بازی کنند یا به دهان گذارند یا ببلعند.خراشیدن پوست می تواند توسط احساس اضطراب و ملال و خستگی تحریک شود به دنبال افزایش حس تنش بلافاصله پیش از خراشیدن پوست یا هنگام تلاش برای مقاومت به میل کندن باشد و ممکن است وقتی پوست خراشیده می شود منجر به حس رضایت، لذت، تسهیل گردد.همچنین درد به طور معمول همراه با خراشیدن پوست اظهار نمی‌شود.اختلال خراشیدن پوست با ناراحتی و همچنین اختلال اجتماعی و شغلی همراه است.عوارض طبی این اختلال شامل:آسیب بافتی، اسکار و عفونت است که میتواند تهدیدگر زندگی باشد.
کرونا از طریق تماس با سطوح و افراد آلوده به این ویروس، منتقل می شود. ساده ترین راه برای انتقال ویروس کرونا معاشرت و روبوسی و دست دادن با افرادی است که این ویروس را در بدنشان حمل می کنند
مطابق اعلام مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری کرونا، ممکن است فرد در تماس با سطح آلوده به ویروس کرونا آلوده شود و در طی روز با تماس دست ها با چشم، گوش و دهان و ... مبتلا به بیماری کرونا شود.
برای اینکه چیدمان منزلتان مطابق اصول فنگ شویی باشد باید کمی هم از رنگ شناسی سر در بیاورید. اگر ازدواج کرده اید باید بدانید که رعایت فنگ شویی در اتاق خوابتان می تواند تا حد زیادی به کیفیت رابطه زناشویی شما و شریک زندگیتان کمک کند
به همان میزان که اضطراب های گاه به گاهی که بر اساس موقعیت های گوناگون بروز می کند در کودکان و نوجوانان معمول است، به هر حال اختلالات اضطرابی دائمی نیز ممکن است دیده شود
عدم تشخیص بیش فعالی در دختران می تواند اثرات مخربی در آینده آنها داشته باشد. اگر بیش فعالی در سن مناسب تشخیص داده نشود در بزرگسالی عدم اعتماد به نفس، کم رویی، و خودسرزنشی را به همراه دارد.
چه تفاوتی میان تنهایی و تنها ماندن وجود دارد؟ شاید در ظاهر ماجرا تفاوتی احساس نشود. در حالی که تحقیقات زیادی وجود دارد که به نکات منفی روانشناختی تنهایی و انزوای اجتماعی اشاره دارد
بازراچه زمستانی موسسه خیریه بین المللی زنجیره امیدبا حضور شرکتها و هنرمندان محبوب در برج میلاد افتتاح گردید
تمرکز کردن کاری دشوار و نیازمند تکنیک های متعدد است، بنابراین سعی کنید تمرکزتان را تنها روی یک کار قرار دهید. نکته مهم و قابل تامل این است که همه حواس پرتی ها به خاطر منابع خارج از ما نیست
خودکنترلی به معنی توانایی تنظیم و تغییر پاسخها به خواسته هایمان است. این کنترل به منظور جلوگیری از رفتارهای نامطلوب و نادرست، افزایش رفتارهای مطلوب و رسیدن به اهداف بلند مدت است
برونگرایی و درونگرایی، هر یک دو بعد مثبت و منفی دارند. یک فرد برونگرا به لحاظ ویژگی های مثبتی که دارد می تواند مورد بررسی و تحلیل قرار بگیرد
اگر امروز و تا همین لحظه از ساعت سه عکس و یا بیشتر از خودتان گرفته اید باید کمی به خودتان مشکوک شوید که آیا شما هم دچار اختلال سلفیتیس هستید یا خیر؟
علاوه بر محافظت از نوک انگشتان یا زیبایی دستانتان ، ناخن های شما چیزی بیشتر از آنچه فکر میکنید در مورد سلامتی بدن شما خبر می دهند
برای کاهش وزن باید درست برعکس عمل کنید باید حجم غذایتان بیشتر اما از مواد با کالری خیلی کم باشد مثل سبزیجات و پروتیین
برخی از افراد با فشار خون بالا ممکن است دچار سردرد ، تنگی نفس یا خونریزی بینی شوند ، اما این علائم و علائم خاص نیستند و معمولاً تا زمانی که فشار خون بالا به مرحله شدید یا تهدیدآمیز نرسد ، بروز نمی کنند
علم بازاریابی دیجیتال نیازمند آموزش تخصصی است و با بازاریابی سنتی متفاوت است. آموزش علم دیجیتال مارکتینگ می بایست توسط تیمی مجرب و متخصص صورت گیرد
اگر ویار موادغذایی پرکالری و ناسالم دارید، می توانید جایگزین های سالم تری برای آنها بیابید که باعث افزایش وزن شما نشود. مثلا اگر ویار سیب زمینی سرخ شده دارید، می توانید سیب زمینی خوشمزه ای را در فر با استفاده از روغن زیتون درست کنید
اگر شما هم درصدد کاهش وزن و تناسب اندام هستید حتما تاکنون تبلیغات قرص لاغری را شنیده اید. آیا واقعا قرص های لاغری تاثیر مثبتی در کاهش وزن دارند؟
زالو بايد طبي و بهداشتي باشد و يك زالو فقط براي يك نفر استفاده شود و انجام اين كار فقط توسط متخصص طب سنتي مجاز است حتي پزشكان عمومي نيز از لحاظ آيين نامه اي مجاز به زالو گذاري نيستند.