چه راهکارهایی برای کنترل خشم موقع عصبانیت وجود داره. چطوری می تونم خشمم رو کنترل کنم. من واقعا تو این موضوع ضعف دارم. یعنی حالتی بهم دست میده که دلم میخواد حمله کنم سمت طرف مقابل و حتما بهش آسیب فیزیکی وارد کنم. اگرم زورم نرسه به اون آدم حتما به خودم آسیب میزنم و خودم رو میزنم. نمیدونم باید چیکار کنم . در حالت عادی خیلی آرومم همه بهم میگن خیلی آرومی ولی نمیتونم عصبانیتم رو کنترل کنم
بهترین راه اینه که سکوت کنی . تصمیم بگیر . قاطعانه هم پای این تصمیمت بمون. خودت رو در معرض عصبانیت قرار نده. شاید اطرافیانت سعی کنن تورو عصبانی کنن ولی تو وارد بازیشون نشو و سعی کن کنار بایستی .
می تونی مدیتیشن کنی در طول روز و یه وقتی رو برای اروم کردن ذهن و اعصابت کنار بگذاری. کلاس های یوگا ، استخر و ورزش های هوازی به بهتر شدن اعصاب کمک میکنن. ولی بهترین راه اینه که سعی کنی به عواقب کارت فکر کنی
وقتی عصبانی هستید اصلا حرف نزنید میدونم خیلی سخته و گاهی اوقات واقعا غیر ممکنه ولی خب کم کم شروع کنید به مرور زمان میبینید که حسابی روی خودتون کنترل دارید .
آدم باید بتونه رو خودش کنترل داشته باشه با این بهانه که وقتی عصبانی میشم دیگه هیچی دست خودم نیست کاراتونو توجیه نکنید. البته قصد جسارت ندارم ولی خب واقعا توجیه نداره. اگه خودتون نمیتونید حتما از یه مشاور خوب یا متخصص خوب اعصاب و روان کمک بگیرید .
یه مقدار مدیتیشن کنید ورزش کنید ورزش هایی مثل بوکس و ورزش های رزمی می تونن تا حد زیادی حرص و اعصاب خوردی شما رو خالی کنن . جای اینکه سر خانواده داد بزنید یه ورزشی برید که بتونید هیجاناتتون رو خالی کنید . این حرفو از خودم نمیگم همه روانشناس های خوب همین نظرو دارن. البته یه مدلی از افسردگی هم هست که ورزش براش خوب نیست ولی فکر نمیکنم شما دچار اون نوع افسردگی باشید
کافیه یک بار جلوی آینه عصبانی شدن خودتونو ببینید ببینید که چقدر زشت میشید و چهره منفوری پیدا میکنید به خانوادتون بگید که مواقعی که عصبانی میشید ازتون فیلم بگیره و ببینید شاید با این کار دیگه از اون حالت خودتون بدتون بیاد
من یه سوالی دارم ؟ تو بچگی پدر مادرتون چطوری با شما رفتار می کردند؟
خودشون رابطشون با هم چطور بود ؟
زیاد دعوا میکردند؟
